przed treningiem

A mam jeszcze takie pytania: Jak najlepiej spożywać mete? Przed treningiem ? Potem jak brać tą osłonkę na wątrobę ?? Wieczorem ??

Jeszcze dobra dawka bcaa przed treningiem silowym i ok :)

mono 5g rano porcja pure power przed treningiem??

Jutro przed treningiem wezme Massacre i dam znac ;)

[...] jaja, sery, ryby warzywa: polecam brokuły, szpinak, kalafior, paprykę, pomidora, ogórki, szpinak tłuszcze: mięso, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy, nasiona, awokado węgle: kasza, ryż, ziemniaki; przed treningiem polecam banana skomponuj coś z tego i wklej do oceny Zmieniony przez - fidget w dniu 2008-04-15 18:55:42

Problemem jest tez to iż moja droga do domu trwa teoretycznie 40min ale czasami 30 a czasami ponad godzine O.o i dlatego wlasnie nie wiem co zrobic z posiłkami i jak to wszystko rozplanowac , myslałem o tym aby np. białko przed treningiem podzielic na 2 i pic tez po treningu

Czyli podsumowujac . Długa przerwa - Knapka z jakiem lub twarokiem Przed treningiem - Kurak z ryzem itp. Po treningu - 2x banan + odżywka A czy jest jakas przekąska/posiłek ktory moglbym ze soba zabrac i dac zamiast odżywki ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-09-09 20:52:30

kwestia odpowiedniej techniki kiedyś też z tym miałem problem , rób sobie nawet dla samej jej poprawy samą sztangą przed treningiem i się nauczysz

za duzo tej kreatyny rzeczywiscie 5 gram mono ran( bez glukozy) i cp przed treningiem w zupelnosci wystarcza mozesz tez np poranna porcje mono rozbic na 2 czyli pol lyzeczki rano i pol po treningu ale to jak naprawde lubisz eksperymentowac i kombinowac

DT rano na czczo mono przed treningiem CP NT rano na czczo mono w porze treningu CP

[...] tego rodzaju, ze jezeli bralbym cp dwa razy dzinnie przez 20 dni po 30 dniach braniach z mono, bo tez taka opcje rozwazalem powyzej, to czy ok 6 godzin miedzy poranna porcja a porcja przed treningiem bedzie wystarczajacym odstepem, poniewaz producent zaleca min. 8 godzin. pytam bo sie zastanawqiam czy to nie bedzie tez zwyklym marnotrastwem ?

[...] REDUKCJI JETS TO ZBEDNE Posiłek 3 - 13:00 24/21/15 100g Jabło 150g Jogurt naturalny 60g Kiełbasa myśliwska sucha NO CHYBA SOBIE KPISZ WYWAL------------> Posiłek 4 - 16:00 przed treningiem 27,5/57/18 70g Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 15g Oliwa z oliwek 50g Pomidor 50g Ogórek WSZYSKTO OK Posiłek 5 - 19:00 po treningu 22,5/30/7,3 60g Chleb [...]

kieszko- w suplementacji mam multipak, omege 3 i glukozamine Ethen- z makaronem to mi chodziło o razowy, nie mogłem znaleźć w spisie takiego, to jest durum tak? zwykłego nie jadam zależności czy mam makaron razowy czy nie to jako zamiennik służy ryż brązowy przed treningiem a po treningu ryż biały węgle proste po treningu zły pomysł na redukcji?

wczoraj znowu. próba z wyznaczeniem OZV i klapa. Nie wiem co jest . Zaczynam gdzies od 70paru, bo mimo spoczynkowego 60parę jakoś się denerwuję chyba tym testem i puls trochę wzrasta przed treningiem. Potem staram sie stopniowo zwiększać o 20 (chodz nie wychodzi to tak płynnie) i po 9 min wyskakuje OZA k****.

KO przed treningiem a clout po albo rano. ponieważ ilośc porcji w KO jest mniejsza niż w cloucie to czasami w nietr. wyjdzie ci dwie dawki clouta a czasami po jednej cl. i KO.

Te aminokwasy to ile tabletek ?(starczy np. 1 przed treningiem i 2 po?-waże 58 kg) A tych maści i oliwek z firmy Sixtus to nie moge znaleźć w żadnym sklepie u siebie w mieście.. Może jest jakaś bardzie znana bo nikt z aptekarzy ani w sklepach sportowych nawet o takim czymś nie słyszał..

l-karnityne polecam 1000 mg - 2000 mg (1-2 g) 30 minut przed treningiem i startem

[...] (Może troszke utne, w założeniu 2,5g/ funt beztłuszczowej masy ciała) ~40 g tłuszczów najlepiej monosaturated W przeciwieństwie do carbload-u, dziś głownym źródłem węglowodanów są węglowodany złożone (Głownie owsianka), oraz fruktoza z owoców. Za moment wkleje 2 zdjęcia, z czwartku przed treningiem, i z dzisiaj rano po zakończonym carbloadzie ;)

[...] pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50g Kapusta pekińska 50g TRENING 17.00 - 18.30 Posiłek po treningu 19.00 Ryż Brązowy 130g [...]

dieta dobra, trzymaj sie jej i czekaj na efekty. magnum 8000 mozesz wrzucic zamiast jakiegos posilku, jak nie bedziesz mial ochoty go zjesc, tylko tak aby kcal sie zgadzaly, aakg daj przed treningiem, omega na noc